Συμβουλές για υγιή ηλιοθεραπεία


Όπως είναι σίγουρο ότι πολλοί από εσάς πρόκειται να φύγετε διακοπές σε ένα ηλιόλουστο μέρος με παράξενες παραλίες, σας δίνουμε λίγα συμβουλές έτσι ώστε ο ήλιος να μην σας επηρεάζει αρνητικά.

1- Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον αντηλιακό παράγοντα 15. Εφαρμόστε την μισή ώρα πριν εκθέσετε τον εαυτό σας στον ήλιο. Επαναλάβετε κάθε δύο ώρες ή κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό. Εάν έχετε πολύ λευκό δέρμα, χρησιμοποιήστε προστατευτικό παράγοντα 30 ή 40.

2- Φορέστε χαλαρά (φαρδιά) ρούχα για να αφήσετε τον αέρα να τρέξει.


3- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία από τις 12 το μεσημέρι έως τις 4 το απόγευμα.

4- Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με 100% UV προστασία (όχι αυτά που πωλούνται στα κινέζικα).

5- Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή καλλυντικά εάν πρόκειται να κάνετε ηλιοθεραπεία. Μπορούν να προκαλέσουν λεκέδες στο δέρμα μας.


6- Αποφύγετε την κατανάλωση φωτοευαισθητοποιητικών τροφίμων πριν από την ηλιοθεραπεία. Αυτά είναι αντισυλληπτικά, διουρητικά και αντιφλεγμονώδη. Μπορούν να προκαλέσουν κηλίδες στο δέρμα.

7- Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών δεν πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο. Εάν το κάνουν, πρέπει να βάλετε ένα καπέλο για το αν είναι ηλιόλουστο ή όχι.

8- Πίνετε πολλά υγρά. Σημαντικό ειδικά για τους νέους και τους ηλικιωμένους. Πρέπει να πίνετε 2 με 4 λίτρα νερό ημερησίως.

9- Οι συννεφιασμένες μέρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν εγκαύματα στο δέρμα σας.

10- Χρησιμοποιήστε περισσότερη προστασία από τον ήλιο εάν βρίσκεστε κοντά σε ανακλαστικές επιφάνειες (χιόνι, νερό, πάγος).

Λάβετε εξειδικευμένες συμβουλές για μια υγιή εγκυμοσύνη (Ιούνιος 2021)


  • παραλίες
  • 1,230