Συμβουλές για να αποφύγετε το Jet Lag

Οργανώσατε ένα ταξίδι στο άλλο άκρο του κόσμου; Λοιπόν, αν έχετε ήδη τα πάντα έτοιμα, τώρα ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τα φοβερά Jet lag, που θα μπορούσε να σας ενοχλήσει μερικές μέρες από τις διακοπές που αξίζετε τόσο πολύ.

Jet lag Πρόκειται για έναν αγγλικό όρο που αναφέρεται σε μια αλλαγή των βιολογικών ρυθμών του σώματός μας, που παράγονται όταν ταξιδεύουμε μεγάλες αποστάσεις σε διαφορετικές ζώνες ώρας, από τα ανατολικά προς τα δυτικά ή από τα δυτικά προς τα ανατολικά. Η ακραία κόπωση, η δυσπεψία και τα προβλήματα του εντέρου, η απώλεια της όρεξης, η συγκέντρωση και τα προβλήματα μνήμης ή η γενική αίσθηση ότι δεν αισθάνεστε καλά είναι μερικά από τα συμπτώματα της αποκαλούμενης καθυστέρησης αεριωθουμένων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το αποφύγετε.

Προετοιμασία

Πρώτα απ 'όλα, σας συνιστούμε ότι πριν από το ταξίδι θα πάτε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο αν πετάξετε ανατολικά ή μείνετε αργά αν ταξιδέψετε δυτικά. Επίσης, είναι σημαντικό να ταξιδέψετε δροσερό και χαλαρή, έχοντας κοιμόταν αρκετά.

Κατά τη διάρκεια της πτήσης

Πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης είναι καλύτερο να μην πίνετε καφέ για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ξεκουραστείτε καλύτερα κατά την άφιξη. Είναι καλύτερο να πίνετε πολλά νερό και αποφύγετε χυμούς, αναψυκτικά ή αλκοόλ. Από την άλλη πλευρά, συνιστούμε να κοιμάστε στο αεροπλάνο. Για να κοιμηθείτε, πάρτε ένα καλό μαξιλάρι, τα βύσματα αυτιών και, αν χρειαστεί, πάρτε κάποια φυτική έγχυση.

Στον προορισμό

Όταν φτάσετε στον προορισμό σας, προσπαθήστε να περάσετε λίγο χρόνο σε εξωτερικό χώρο με φυσικό φως. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε μπάνιο εάν έχετε μια πισίνα κοντά. Το καλύτερο είναι να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να επαναφέρετε το ισορροπία του βιολογικού ρολογιού σας. Αυτό που δεν συνιστούμε είναι να πάρετε έναν υπνάκο. προσπαθήστε να κοιμηθείτε μόνο όταν είναι σκοτεινό.

Όταν ήρθε η ώρα να πάτε για ύπνο, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία και το φως στο δωμάτιο έχουν ρυθμιστεί καλά. Στην ιδανική περίπτωση, διατηρήστε μια θερμοκρασία περίπου 20 μοίρες, αποφεύγοντας υπερβολικές αλλαγές και κλιματισμό. Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να αποσυνδέσετε το συσκευές ηλεκτρονικό. Όταν ξυπνάτε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε ένα πλούσιο πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό για να έχετε αρκετή ενέργεια για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και να ξυπνήσετε.

ΠΩΣ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΟ JET LAG? #traveltalk (Απρίλιος 2024)